ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി തുടരാൻ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ പല തരത്തിലുള്ള ശ്രമങ്ങൾ നടത്തുന്നത് സാധാരണം ആണ്. ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം, മാനസികാസ്വാസ്ഥ്യത്തെ പരിഹരിക്കുന്ന രീതികൾ, ഓർമ്മകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യങ്ങൾ, തുടർന്നുള്ള വ്യായാമം എന്നിവയെല്ലാം ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കുന്നതിലൂടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ സാധിക്കും. ഇത്തരം ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലികൾ പാലിക്കാൻ ആപ്പുകൾ വളരെയധികം സഹായകരമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ഭാഗമായി ഉപയോഗിക്കാവുന്ന പ്രധാനപ്പെട്ട ആപ്പുകൾ ചിലവിടയാണ്:
1. മൈ ഫിറ്റ്നസ് പാല – MyFitnessPal
MyFitnessPal ആപ്പ് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ക്രമീകരണങ്ങളും, ദിനംപ്രതി കഴിക്കുന്ന ആഹാരത്തിന്റെ പോഷകമൂല്യവും നിരീക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എല്ലാ ഭക്ഷണ ഘടകങ്ങൾക്കും കൃത്യമായ കണക്കുകൾ നൽകുകയും, ഭക്ഷണത്തിനുള്ള കണക്കെടുപ്പുകൾ വേഗത്തിൽ കണക്കാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പ്രധാന ഫീച്ചറുകൾ:
- ആഹാരത്തിന്റെ കാൽസോറി കണക്കാക്കൽ.
- ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോഷകമൂല്യങ്ങൾ കണ്ടുപിടിക്കുക.
- ജല ഇൻടേക്ക് നിരീക്ഷണം.
2. ഹെഡ്സ്പേസ് – Headspace
Headspace മൈൻഡ്ഫുൾനസ് ഉപയോഗിച്ച് മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മാനസിക സമാധാനം നേടാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു ആപ്പാണ്. Meditation പരിശീലനങ്ങൾ, രാപകൽ വ്യായാമങ്ങൾ, സമാധാനം കൊണ്ടുവരുന്ന രീതികൾ എന്നിവ ചേർന്നുണ്ടാക്കിയിരിക്കുന്ന ഈ ആപ്പ് ഇന്ന് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
പ്രധാന ഫീച്ചറുകൾ:
- യോഗ പരിശീലനങ്ങൾ.
- ഉച്ചവിരാമങ്ങൾക്കുള്ള കുറച്ചു മിനിറ്റ് മരുന്ന് ധ്യാനം.
- ഉറക്കത്തിന് സഹായിക്കുന്ന സംഗീത ട്രാക്കുകൾ.
3. ഫിറ്റ്ബിറ്റ് – Fitbit
Fitbit ആപ്പ് നിങ്ങളെ നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക, ചിട്ടയോടെ നടത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഫിറ്റ്നസ് ബാൻഡുമായി കണക്റ്റ് ചെയ്തു ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഈ ആപ്പ് ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന രീതിയിൽ സഹായകരമാണ്.
പ്രധാന ഫീച്ചറുകൾ:
- ദിനംപ്രതി നടത്തം, ഓട്ടം, കാൽ നിലകൾ എന്നിവയുടെ കണക്കെടുപ്പ്.
- ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ നിരീക്ഷണം.
- ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മനസിലാക്കുക.
4. കോച്ച്മെ – Coach.me
സൂക്ഷ്മതയേറിയതും വേഗത്തിൽ ഫലമുണ്ടാക്കുന്നതുമായ ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ നേടാനായി Coach.me ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവ്യത്യാസത്തിനുള്ള എല്ലാ ലക്ഷ്യങ്ങളും ഈ ആപ്പ് വഴിയാണ്.
പ്രധാന ഫീച്ചറുകൾ:
- സ്വയം പ്രോത്സാഹനവും ജീവിതശൈലി മാറ്റവും.
- ആരോഗ്യമുള്ള ജീവിതശൈലി ലക്ഷ്യങ്ങൾ.
- വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ ഓപ്ഷനുകൾ.
5. വാട്ടർ മൈൻഡർ – WaterMinder
WaterMinder എന്ന ആപ്പ് ജലത്തിനുള്ള നിങ്ങളുടെ ദിനംപ്രതി ആവശ്യകത നിറവേറ്റുന്നതിനുള്ള സഹായിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ പര്യാപ്ത ജലം നിലനിർത്തി ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ഈ ആപ്പ് വളരെ ഉപകാരപ്പെടും.
പ്രധാന ഫീച്ചറുകൾ:
- കൃത്യമായ ജല ഇന്ടേക്ക് കുറിപ്പുകൾ.
- ദിവസവും ജല ഇൻടേക്ക് നിരീക്ഷണം.
- പ്രാപ്തമായ അലർട്ട് സിസ്റ്റം.
6. യോവ് – Yazio
Yazio എന്ന ആപ്പ് വ്യത്യസ്ത പോഷകമൂല്യങ്ങളുള്ള ഭക്ഷണം മെനു സജ്ജീകരിക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന പല തരത്തിലുള്ള അഡ്വാൻസ്ഡ് ട്രാക്കിംഗ് ഫീച്ചറുകളും നൽകുന്നു.
പ്രധാന ഫീച്ചറുകൾ:
- ആഹാരത്തിന്റെ കാൽസോറി കണക്കാക്കൽ.
- ഭക്ഷണ പൂരിപ്പുകളുടെ ന്യൂട്രിഷൻ വിവരങ്ങൾ.
- പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന കമ്യൂണിറ്റി സപ്പോർട്ട്.
7. 7 മിനിറ്റ് വർക്ക്ഔട്ട് – 7 Minute Workout
ഓരോ വ്യായാമ സെഷനും 7 മിനിറ്റിലോ അതിനു താഴെയോ കഴിയുന്ന രീതിയിലാണ്. ഇത് ഏറ്റവും ലളിതമായ രീതിയിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് ആപ്പ് ആയതിനാൽ, രാവിലെ കുറച്ചു മിനിറ്റ് വ്യായാമം മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ.
പ്രധാന ഫീച്ചറുകൾ:
- 7 മിനിറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് രണ്ടിങ്ങൻ.
- ബോഡി വെയിറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് 12 വ്യായാമങ്ങൾ.
- വീഡിയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ.
ആപ്ലിക്കേഷൻ താരതമ്യ ടേബിൾ
| ആപ്പ് പേര് | പ്രധാന ഉദ്ദേശ്യം | ഫീച്ചറുകൾ |
|---|---|---|
| MyFitnessPal | ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം | കാൽസോറി കണക്കാക്കൽ, ജല ഇൻടേക്ക് നിരീക്ഷണം |
| Headspace | മാനസികാരോഗ്യം | ധ്യാനം, സ്നാനസുഖം, ഉറക്കത്തിനു സഹായം |
| Fitbit | ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കിംഗ് | ദിനചാറ്റ, ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ നിരീക്ഷണം |
| Coach.me | പ്രോത്സാഹനം | ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ സഹായം |
| WaterMinder | ജല ഇൻടേക്ക് | ദിനംപ്രതി ജലത്തിനുള്ള അലർട്ട് സിസ്റ്റം |
| Yazio | ഭക്ഷണ ട്രാക്കിംഗ് | കാൽസോറി, ന്യൂട്രിഷൻ ഇൻഫോ |
| 7 Minute Workout | ലഘു വ്യായാമം | 7 മിനിറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് വീഡിയോ |
